Dans Santé et Bien-être
Nous passons de plus en plus de temps devant les écrans (télévision, téléphone portable, ordinateur...).
Si la posture adoptée n'est pas adéquate, les douleurs se font vite ressentir, notamment dans la région cervicale.
Cela peut aussi entraîner de la fatigue et des maux de tête.
La règle de base devant un écran est de conserver la colonne vertébrale alignée et notamment le rachis cervical.
Il faut commencer par régler votre fauteuil, qui doit s'adapter à votre taille et votre bureau, de manière à avoir les deux pieds à plat sur le sol et le bassin dans le fond du siège. Pour les personnes de petite taille, vous pouvez utiliser un marche-pied, de façon à être stable et bien calé sur votre chaise.
Ensuite, il faut adapter la hauteur de votre écran pour que votre regard soit face à lui, comme sur l'image ci-contre.
Il faut aussi penser à relâcher les épaules pour éviter les tensions des trapèzes. Pour cela, votre souris et votre clavier doivent être à la bonne hauteur sans être trop éloignés, pensez à les surélever si nécessaire.
Ces principes s'appliquent devant tous types d'écrans (smartphone, TV...) et plus la durée passée devant les écrans est prolongée, plus vous devez être attentif à votre posture.
Si des tensions musculaires apparaissent, pensez à changer rapidement votre position !
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Comme nous ne le répéterons jamais assez, voici quelques conseils pour vous protéger.
L'ostéopathe peut intervenir pour différents motifs, dont vous trouverez une liste non exhaustive via le lien suivant : Motifs de consultations en ostéopathie.
Dans cet article, nous ne reviendrons pas sur "pourquoi consulter ?" mais nous nous focaliserons sur la notion de timing : quand faut-il consulter son ostéopathe ?
Ceci est important pour optimiser les bienfaits de la séance.
Vous avez mal à la tête et vous ne trouvez pas de solutions ? Pour commencer je vais vous apprendre à analyser vos symptômes, en différenciant les céphalées, les migraines et les névralgies, afin de vous orienter vers le bon praticien pour une prise en charge efficace. Ensuite je vous expliquerai comment l'ostéopathie peut vous aider dans le traitement de vos maux de tête.
